uda i

Jeżeli uda mi się pojechać do Pl to się zaopatrzę w coś. Może tym razem będę stawiać na enana??? Zobaczę co znajomy będzie mieć na stanie. Jeżeli bym się na niego zdecydowal to wtedy jak zrobić przejście???? Zostalo mi 3 tygodnie do końca. Non stop ta sama dawka, czyli 100e2d. I kolejne pytanie, czy na początek to nie będzie zbyt dlugi cykl????

Wiek 24 Waga 82 Wzrost 178 Obwód ramienia 38 Obwód klatki 104 Obwód uda bd Obwód talii 80 Staż na siłowni 1.5 roku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) aktualnie ok 3300 kcal 250 gb ~400w 50 t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe brak Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

[...] Wyciskanie sztangielek ukos 12/10/8/8 4. Wyciskanie sztangielek w siadzie 15/10/10/8/8 5. Wznosy boczne 12/10/10/8 6. Odwrotne rozpiętki (w opadzie wykonywane) 15/10/10/8 uda / łydki / triceps 1. Przysiady ze sztangą 15/12/10/8/8 2. Nożyce ze sztangielkami lub wykroczne przysiady ze sztangielkami (dobierz mały ciężar i pracuj nad techniką - [...]

Na barki pchałem kiedyś rekord 150kg x 2 powtórzenia sam i 3cie z pomocą, co prawda było to do czubka głowy ale i tak na siłowni wielu mdlało na sam widok Uda mierzyłem 68cm, dzieki bogu spadło 2cm ale chciałbym miec docelowo 65cm, moze mógłbym sobie kupic wtedy jakies fajne spodnie na wymiar Zrobie pozniej zdjęcia nóg napiętych. Pabiano [...]

ciesze sie newzero ze cie bawimy czy tylko udajesz ze sie smiejesz przez zacisniete zeby profil forumowicza twoje wypowiedzi i w jakich tematach i o jakich firmach i wszystko jasne dobrze ze ty sie dorobiles i nie musisz udawac bogalego lol u mnie 4 ludzi juz to je 2 juz jest na 3 tygodniu cyklu idzie prop testovis i phoenix i to wino z [...]

[...] zrobiłem wiosło sztangą 10x10p skłony tułowia na ławce skosnej 10x12-15p juz wszystkie grupy przetrenowałem metodą 10x10 ,plecy nawet 2 x,został mi jeszcze biceps i dwugłowy uda ,zrobie go wieczorem lub jutro rano. trening 2 grup miesniowych 2 razy po 10x10p zajmuje mi średnio tylko 35 min,przez tak krotkie treningi mam ochote trenowac [...]

[...] fotce ,ale tak słońce w tel świeciło ,ze na ślepo zdj robiłem od razu zrobiłem krotki trening ,troche podciagań,pompek ,dipsow ,wznosow prostych nog i nawet wymyki w przod udało mi sie zrobic ,o muscle up nie było mowy :( za gruby:( drązek to moja miłośc z młodości:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47fb60089f7246779cc5155a50e7e67d.jpg dzisiaj rano [...]

Wczoraj zaliczyłem 2 treningi siłowe.Rano zrobiłem biceps ,wieczorem triceps.Dzisiaj rano zaliczyłem czworogłowy uda.Wieczorem moze tez pójdę pomachać ze 30 min. Dieta: Te 3000 kcal dla mojego organizmu to jednak za dużo,załapałem 1kg wiecej(118kg).Od dzis postaram sie obniżyc kcal do 2800.To bedzie 4 posilki po 700kcal.Pamietam jak kiedys przed [...]

[...] uwzględnie mięśni najszerszych i brzucha,poniewaz 3 razy w tygodniu bede trenował na drążku na świeżym powietrzu. 1 dzien;siłownia- klatka,biceps, 2 dzien;drążek 3 dzien;siłownia- uda ,łydki 4 dzien;drążek 5 dzień; barki ,triceps 6 dzien;drązek 7 dzien ;wolne w wolnych chwilach cardio Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-04-24 12:33:10

[...] 8-10p 2.uginanie z hantlami siedząc bez oparcia 4s 10-6p 14-25kg 3.wyciskanie sztangi w wąskim 5s 15-8p 60-120kg 4.wyciskanie franc. sztangielką oburącz 4s 15-10p 30-40kg 5. uda na suwnicy 4s 15-20p 6.wsp stojąc 3s 15-20p 7.wsp na suwnicy 3s 15-20p DZISIAJ POSZŁO FBW Z AKCENTEM NA KLATKE ,BARKI I PLECY 1.drążek w szerokim 4s 8-10p 2.wiosło [...]

[...] za gruby do drązka ,znowu waga pokazała 119kg ,z trudem podciągnę sie 10 razy,"cienias" ze mnie co raz większy ,to chyba starośĆ i codzienne spozywanie alkoholu robi:) nauczyłem sie od OJANA:) dzis przeleciałem mojego bicka w 3 cwiczeniach tricka w 2 cwiczeniach uda czworogłowy 1 cwiczenie Zmieniony przez - @.chunga w dniu 2014-08-06 16:40:09

[...] uchwycie plecy wiosło nachwytem w mocnym opadzie tułowia wiosło podchwytem w lekkim opadzie tulowia barki podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wyciskanie sztangi stojąc uda prostowanie siedzac wykroki z obc biceps-triceps ugiananie na modlitewniku ze sztangą wyciskanie francuskie sztanga stojąc podciąganie na drązku podwchytem wąskim pompki [...]

[...] 1.Znaczny spadek procentowy tłuszczu w organiźmie - obwód pasa przed cyklem 95 cm obwód pasa po cyklu 85 cm. 2. Nieznaczny ogólny spadek siły ok. 5%. 3. Wymiary bicepsu, uda, klatki bez zmian. W pierwszym tygodniu po cyklu uczucie braku energii, wysycenia. Po dwóch tygodniach od cyklu stopniowy powrót energii, chęci do treningu, poprawa [...]

[...] mi sie całkowicie wyrzec węglowodanów.Waże 56kg/165cm-czy dieta wg. Montiego podziała na tyle skutecznie by zgubic tł. i pozbyć sie mięśni? Mam jeszcze parę wątpliwości:czy uda mi sie zgubić tłuszcz(jak i mięśnie łydek)biegając po schodach?Siostra mojego kumpla uzyskała w ten sposób śietna figurę ,ale może nie ma ona takich tendencji do [...]

[...] przed Super Bowl. "Tak byłoby idealnie, ale nie żyjemy w idealnym świecie i czasu jest coraz mniej" - mówi szef prasowy Don King Productions Alan Hopper. Jeśli nie uda się walki zorganizować na Florydzie, DKP na pewno zaoszczędzi. Jak powiedział Hopper, brak miejsce hotelowych i sztucznie podwyższone ceny ze względu na Super Bowl [...]

[...] przekonany, że w sobotę Tomasz Adamek bez problemów pokona swojego rywala. - Tomasz jest gotowy. We wtorek przenieśliśmy się do Orlando i czekamy na walkę. Teraz nic nie uda się już ani naprawić, ani zepsuć. Dwa kilogramy nadwagi? Taka nadwaga to drobnostka. Nawet nie zauważy, kiedy ją zrzuci – dodał. - Dawson chyba trochę nie [...]

Jak już wspomniałem-mam całe seminarim na kasecie z Włodkiem Sabatem-jak sie uda to zamieszcze... Chungi -nie byłeś na spotkaniu i na zawodach z ojanem? Zmieniony przez - masti w dniu 2013-03-24 17:43:42

[...] jezeli chodzi o drugi to totalny brak czasu mam. A za duza przerwa by byla aby go jesc po lekcjach. Zobacze postaram sie znalesc jak najwiecej czasu, jezeli mi sie nie uda. Zainswestuje w odzywke bialkową. Glikogen- tu zaraz po treningu jem łyżke miodu i banana ale z tego co mowisz o tym pasie to chyba banana wszamie rano :D Godzine po i [...]

[...] 100x10, 100x10 (z hakami na nadgarstkach - mam stosunkowo słaby chwyt) WYCISK SZTANGI NA SKOŚNEJ W GÓRĘ: - 60x10, 65x6, 70x10 (ostatnie wymuszone), przy dobrych wiatrach udawało się 80x7 (płasko robiłem w ostatnim cyklu na triceps, więc podałem skośną w górę) WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 50x10, 55x10, 60x10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - zza karku [...]

[...] -triceps Czesc B; -klata, -biceps -nogi PON 1 tr A SR 1 tr B PT 1 tr A PON 2 tr B SR 2 tr A PT 2 tr B wybierz tylko po: 3 cwiczenia na barki i plecy 2 cwiczenia na uda, klatke i przedramiona 1 cwiczeniu na bic, tric, lydki i brzuch Cwiczenia mozesz zmieniac co trening. W poniedz robisz zawsze 3*15-20 powt W srody robisz zawsze [...]